Benefícios da Atividade Física.

Efeitos da atividade física no organismo humano:
Cérebro:
Proporciona sensação de bem estar.
Melhora a auto-estima.
Reduz sintomas depressivos e ansiosos.
Melhora o controle do apetite.
Como funciona:
A atividade física estimula a liberação de
substâncias que "melhoram" o funcionamento
do sistema nervoso central.
Nariz e Garganta:
Reduz a ocorrências de gripes, resfriados e
infecções respiratórias em geral.
Como funciona: A atividade física estimula a produção de alguns aminoácidos
(componentes das proteínas) que melhoram a ação protetora
do sistema imunológico.
Pulmões:
Melhora a capacidade pulmonar.
Aumenta a capacidade de consumo de oxigênio.
Como funciona:
A atividade física aumenta a rede de pequenos
vasos que irrigam os alvéolos pulmonares
(estruturas de troca de gases), melhorando
o aproveitamento de oxigênio pelo pulmão.
Desse modo, a respiração fica mais eficiente.
Coração:
Melhora o funcionamento do coração (para um mesmo esforço,
o trabalho cardíaco passa a ser menor).
Aumenta a resistência aos esforços físicos e ao estresse
Reduz doenças cardíacas (angina, infarto,
arritmias, insuficiência etc).
Aumenta a sobrevida até mesmo nas pessoas
que já tiveram um infarto.
Como funciona:
Estimula uma melhor vascularização (aumento da irrigação
de sangue para o próprio coração), o que garante
melhor funcionamento do órgão. Reduz fatores de
risco para artérias coronárias - como pressão
arterial e colesterol.
Barriga: Facilita a perda de peso ou a manutenção do peso desejado
Combate a obesidade.
Como funciona:
Reduz a gordura e aumenta a massa muscular.
O músculo é um tecido muito ativo, que ajuda no maior
consumo de calorias ao longo do dia.
Pâncreas:
Facilita o controle do diabetes.
Como funciona:
Diminui a resistência à ação da insulina
( hormônio que facilita a entrada de glicose nas células),
favorecendo um melhor controle dos níveis de açúcar no sangue.
Pernas:
Diminui edemas, varizes e o risco de trombose.
Como funciona: Aumenta a pressão dos músculos sobre as veias das pernas.
Funciona como uma espécie de bomba, que ajuda o sangue
a vencer a força da gravidade e voltar mais facilmente para o coração.
Vasos Sangüíneos:
Reduz obstruções nas paredes dos vasos,
diminuindo problemas como aterosclerose (placas de gordura),
" derrames cerebrais" e infartos.
Como funciona: Reduz as taxas de colesterol total e eleva o HDL
(colesterol "bom"), que protege contra a formação
de placas de gordura nas artérias. Combate a hipertensão,
reduzindo os níveis de pressão arterial.
Músculos:
Fortalece a massa muscular.
Aumenta a flexibilidade.
Como funciona: A atividade estimula o desenvolvimento das fibras
musculares que compõem os diversos músculos do corpo.
Ossos:
Reduz os riscos de osteoporose (enfraquecimento dos ossos)
e fraturas na velhice
Como funciona:
Estimula a proliferação dos chamados osteoblastos
(células que contribuem para o crescimento do tecido ósseo)
Fonte: Understanding the Human Body
Folha de São Paulo de 27 de nov de 1997
(caderno especial - Mexa-se - página 3 )